FAQ
Wat is CrossFit?
CrossFit is een fitnessmethodologie die gewichtheffen, calisthenics en cardio combineert met een no-nonsense voedingsfilosofie tot een allesomvattend, functioneel fitnessprogramma.
CrossFit wil je zo allround fit mogelijk maken. Fit for life noemen we dat. Hierdoor blijf je tot op hoge leeftijd zelfstandig en uit het verzorgingstehuis. Dit doen we door je fysieke competentie in alle 10 domeinen van fitness te optimaliseren: cardiovasculair uithoudingsvermogen, spieruithoudingsvermogen, kracht, mobiliteit, vermogen, coördinatie, wendbaarheid, balans en nauwkeurigheid.
We trainen geen losse spieren. Alle bewegingen die bij CrossFit worden getraind, zijn functionele compound bewegingen – bewegingen die met het hele lichaam worden uitgevoerd en die in het dagelijks leven voortdurend voortkomen.
Omdat je nooit weet wat het leven je voor de voeten gooit, zijn ook CrossFit workouts nooit hetzelfde. De workouts zijn iedere dag anders, 365 dagen per jaar. CrossFit workouts zijn bovendien oneindig schaalbaar en daarom geschikt voor iedereen ongeacht geslacht, leeftijd, gewicht, conditie of belastbaarheid.
Is CrossFit zwaar?
Alles wat ervoor zorgt dat je ergens beter in wordt, vereist dat je meer doet dan je gewend was. Wil je fitter worden, dan moet je intensief sporten. CrossFit biedt door zijn voortdurend gevarieerde programmering een trainingsprikkel die nergens mee is te vergelijken. Daarom biedt CrossFit ongeëvenaarde resultaten. Is CrossFit zwaar? Als jij je maximaal inzet wel. Op jouw eigen niveau.
Kan ik CrossFit doen?
Zolang je de wil hebt om te werken. CrossFit is voor iedereen. Ongeacht afkomst, geslacht, leeftijd, conditie of zelfs blessure of handicap. CrossFit is oneindig schaalbaar en daarom voor iedereen te doen.
Moet ik fit zijn om CrossFit te kunnen doen?
Nee. Door CrossFit te doen word je fit. Als je fitter wordt, worden de workouts uitdagender zodat jij jezelf altijd kunt blijven uitdagen, ongeacht je fitness niveau.
Wat zijn al die afkortingen toch?
WOD – Workout Of the Day
WU/W-U – Warm-Up
AMRAP – As Many Round/Reps As Possible
AFAP – As Fast As Possible
EMOM – Every Minute On the Minute
RFT – Rounds For Time
Rx – zoals voorgeschreven
Sc – Scaled
MetCon – Metabolic Conditioning
KB – Kettlebell
DB – Dumbbell
BB – Barbell
BW – Bodyweight
SU’s – Single Unders
DU’s – Double Unders
T2B – Toes to Bar
C2B – Chest to Bar
OH – Overhead
C&J – Clean & Jerk
DL – Deadlift
HSPU – Handstand Push-up
BMU – Bar Muscle-up
RMU – Ring Muscle-up
PR – Personal Record
PB – Personal Best
RM (bijv ‘1RM’) – Repetition Maximum
Rep – herhaling
No-rep – een herhaling die niet telt
Oly – Olympic Weightlifting
WC – Water closet (toilet)
Hoe ziet een training eruit?
Een training bestaat uit 3 delen: de warm-up, het techniekgedeelte en de workout.
Tijdens de warm-up bereiden we je in eerste instantie fysiek en mentaal voor op de workout. We brengen je kerntemperatuur omhoog en warmen je spieren en gewrichten op.
Tijdens het techniekgedeelte (Movement Preparation of MovPrep) leer je hoe je de bewegingen van de workout het meest efficiënt uit kunt voeren. Tijdens deze fase van de training doe je in een opbouwende vorm steeds lastiger variaties van de bewegingen die je tijdens de WOD moet doen. Zo weet je precies hoe je deze bewegingen in de WOD aan kunt passen op je eigen niveau.
In de workout komt alles samen en ga je aan de bak. Soms maar een paar minuten, soms langer dan een half uur. Soms doe je slechts een paar herhalingen, en soms honderden. De ene keer doe je bodyweight oefeningen, de andere keer hang je aan een touw of ben je aan het gewichtheffen. Maar één ding weet je zeker: die trainingsprikkel krijg je.
Is CrossFit gevaarlijk?
Alle sporten zijn blessuregevoelig wanneer ze verkeerd worden uitgevoerd. CrossFit blinkt uit in kwalitatief hoogstaande begeleiding en uitmuntend opgeleide coaches wiens passie het is mensen zo goed mogelijk te laten bewegen. Bij CrossFit is de kans op een blessure daarom minimaal.
Wat doen jullie met voeding?
Gezond eten is onlosmakelijk verbonden met gezond leven. CrossFit koppelt functionele training aan een no-nonsense voedingsmethodiek die zonder vreemde boodschappen bij de supermarkt voor de rest van je leven vol is te houden.
Wat is een WOD?
CrossFit biedt iedere dag, 365 dagen per jaar, een andere training. Deze training noemen we de ‘Workout Of the Day’, afgekort ‘WoD’.
Waarom zijn jullie best wel duur?
Bij ons kom je niet sporten in een fitnesscentrum waar je aan je lot wordt overgelaten, maar krijg je voortdurend persoonlijke aandacht. Wij sporten altijd in groepen van maximaal 8 personen. Smallgroup heet dat. Deze groepen worden altijd begeleid door een gecertificeerde CF coach.
We hebben persoonlijk aandacht en interesse in onze leden; we weten wie jij bent, wat je doel is en begeleiden je op een persoonlijke manier.
CrossFit coaches zijn vakmensen die constant het hoogste niveau in persoonlijke begeleiding nastreven. Wij zijn constant bezig onze eigen coaching vaardigheden te verbeteren om jou zo goed als mogelijk te kunnen begeleiden.
Deze unieke kwalitatief hoogstaande, persoonlijke begeleiding maakt dat CrossFit feitelijk personal training in smallgroup-vorm is.
Hoe lang zit ik minimaal vast aan een abonnement?
Een maand. Ons doel is om mensen fit te maken, niet om ze geld uit de zak te kloppen. Daarom hanteren we geen lange looptijden en heb je altijd slechts 1 maand opzegtermijn. Vind je het ondanks onze inspanningen toch niks, dan ben je na 1 maand weer van ons af. Maar daar zijn we niet zo bang voor. Als je eenmaal CrossFit hebt gedaan, wil je namelijk nooit meer anders.
Wat is een box?
Een CrossFit gym word een ‘box’ genoemd.
Of we bedoelen zo’n houten kist waar je op moet springen. Ook die noemen we een box.
Wat is de gemiddelde leeftijd van jullie leden?
Ons jongste lid is 18, de oudste boven de 60. De gemiddelde leeftijd zit daar ergens tussenin.
Heb je meer vragen? Stuur je vraag naar ons door via ons contactformulier, stuur ons een mailtje of bel ons en we helpen je.